Как не уснуть за рулем автомобиля

Самый главный совет водителю, чтобы он не уснул за рулем - остановиться и поспать. Такой отдых восстановит концентрацию и будет можно продолжить движение без риска, но после сна рекомендуется выйти из машины и сделать пятиминутную зарядку, а еще желательно умыться прохладной водой.

К тому же уставший водитель не может поддерживать высокую скорость движения, а риск уснуть очень велик, соответственно, время прибытия в конечную точку увеличивается. Между тем отдохнувший водитель, потративший пару часов на сон, едет с достаточно высокой скоростью, а риска уснуть за рулем нет, поэтому выбор короткого сна в дороге с остановкой очевиден.

Если же остановиться и поспать не реально, то необходимо придерживаться следующих принципов, указанных ниже, наравне с правилами вождения автомобиля, а лучше использовать несколько приемов сразу для увеличения эффекта.

1. Первый способ против сна за рулем один из самых главных и действенных - это остановки один раз в 45 минут. При условии, что едите вы уже долго, необходимо остановиться и сделать трехминутную зарядку, а самое главное, что у водителя устают при вождении глаза, так как на них ложится очень большая нагрузка. То есть необходимо постоянно мониторить ситуацию на дороге, но при движении по трассе лента дороги выступает гипнотическим элементом типа кулона с черной и белой линиями, начинающимися от центра. Причем чтобы не попасть под «гипноз», необходимо менять вид и делать гимнастику для глаз. Можно даже просто остановиться, выйти из машины, сделать пару наклонов вперед и несколько махов ногами.

2. Второй способ не уснуть за рулем - заранее приготовить себе термос с зеленым чаем или кофе, по желанию, но лучше всего для этого подходит именно зеленый чай, так как кофеина в нем больше в разы, чем даже в кофе. Плюс он является более полезным, а кофе готовить необходимо заварной, так как гранулированный - это только название и кофеина в нем мало.

3. Следует стараться не употреблять энергетические напитки, так как они очень негативно влияют на сердце и сосуды, а также на печень. А вообще энергетики сильно нагружают организм и может наступить момент, когда он просто отключится.

4. Еще одним способом не уснуть за рулем является громкое прослушивание музыки. Объяснения этому просты - бодрая и громкая музыка поднимает настроение и частично снимает усталость, причем необходимо слушать композиции разных стилей, чтобы они не наскучили, поэтому разумно заранее записать себе диск или флешку с разнообразной музыкой.

5. В пути можно просто сосать леденцы, но лучше всего отбивают сон сухари, орешки, чипсы, семечки и так далее, хотя эти продукты не очень полезны.

6. Поддержание разговора с попутчиками тоже неплохой способ не уснуть за рулем, так как во время общения человек легче переносит усталость и напряжение, а также время для него течет быстрее. Мало того, если водитель не один, то пассажир вовремя может заметить, что шофер начинает засыпать. Однако порой, к сожалению, бывает так, что водитель замечает, что он уснул, когда машина находится уже не на трассе, поэтому еще важно по возможности не давать спать хотя бы одному попутчику.

7. Можно использовать различные электронные устройства, предупреждающие сон.

8. Перед дальней поездкой рекомендуется пропить курс таблеток, активизирующих мозговую деятельность, так как это поможет избежать «гипноза» дорогой.

9. В любое время года следует держать одно из окон приоткрытым, потому что свежий воздух благотворно влияет на бодрость тела и духа.

10. Многие дальнобойщики слушают радиостанции разговорного жанра, например, комедийного, так как это одновременно веселит и заставляет мозг обдумывать шутки.

11. Также помогает концентрация на чем-то при езде, например, подсчет столбов или встречных автомобилей.